Priroda, kretanje i druženje – recept za manje stresa i više zadovoljstva

U užurbanom svakodnevnom životu često zaboravljamo koliko su nam potrebni kretanje, boravak u prirodi i vrijeme koje posvećujemo sebi.

Projekt Žene u pokretu okuplja žene koje kroz zajedničke aktivnosti, druženje i boravak na otvorenom ulažu u svoje fizičko i mentalno zdravlje, pronalaze ravnotežu i stvaraju prostor za odmak od svakodnevnog stresa.

O projektu, njegovoj ideji i dobrobitima koje donosi ženama razgovarala sam s osnivačicom projekta, Tamarom Markotić Videk. Pozivam vas da pročitate naš razgovor i možda upravo u ovoj priči pronađete inspiraciju za neki novi, vlastiti način brige o sebi i upravljanja stresom.

Što Vas je potaknulo da pokrenete zajednicu „Žene u pokretu” i kako je izgledalo prvo okupljanje, odnosno prva šetnja u prirodi?

Ideja za Žene u pokretu nastala je iz osobnog iskustva. Prije četiri godine prošla sam kroz dosta težak period, i privatno i poslovno. Taj me period natjerao da prvi put stvarno stavim brigu o sebi, svojim potrebama i mentalnom zdravlju na prvo mjesto. Počela sam razmišljati kako bi bilo dragocjeno imati nešto što bi ženama služilo kao podrška, ali i kao prevencija – nešto što ih ne čeka tek kad se sve raspadne, već im pomaže da ostanu povezane sa sobom i snažne u svakodnevici.

Prva Terapijska outdoor avantura održala se u veljači 2024. u Gorskom kotaru i spajala je planinarenje i boravak u prirodi s terapijskim radionicama. Polaznice su bile oduševljene i to je dalo potvrdu da postoji interes za ovakvim tipom sadržaja.

Stavljate naglasak na to da „briga o sebi nije sebičnost”. Kako boravak u prirodi i kretanje pomažu ženama da se lakše nose sa svakodnevnim stresom?

Žene često osjećaju krivnju i grižnju savjesti kad uzmu vrijeme za sebe i zato ih želimo ohrabriti da to nije sebično, već apsolutno nužno za njihovo dugoročno „dobrostanje”. U sklopu naše platforme članicama je na raspolaganju edukativni program koji je napisala psihologinja i psihoterapeutkinja Irena Čorko Meštrović.

Boravak u prirodi, kretanje i druženje s drugim ženama imaju terapijske učinke na više razina. To je vrijeme kada se mogu posvetiti sebi i svojim potrebama te ne biti u ulogama majke i partnerice. Priroda i kretanje sami po sebi imaju terapijske učinke na naše psihofizičko stanje, a tu je još i druženje koje donosi dodatno veselje i pomaže da se ne osjećaju kao da rade nešto loše.

Organizirate i nešto izazovnije avanture (poput planinarenja ili kajaka). Kako ohrabrujete žene koje misle da „nisu u formi” ili se boje prirode? Mogu li Vam se priključiti žene koje se do sada nisu bavile sportom?

Želimo potaknuti žene da se pokrenu ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno prema životu koji žele. Za to je potreban izlazak iz zone komfora, a fizički izazovi pomažu polaznicama uvidjeti njihovu snagu i da mogu puno više nego što su ranije mislile.

Nudimo aktivnosti različitih zahtjevnosti kako bi svaka mogla odabrati ono što joj odgovara i što je u skladu s njezinim trenutnim mogućnostima i željama.

Imate li za izdvojiti neku najdražu situaciju, anegdotu ili komentar sudionica s dosadašnjih druženja i šetnji koji savršeno opisuje energiju vaše grupe?

Primam puno zahvala od članica, a evo jedne od njih:

„Dobila sam jako puno od ove zajednice i ono što je najvažnije, stavila sam sebe na prvo mjesto, odnosno odlučila sam se nakon dugogodišnjeg prilagođavanja drugima i odricanja sebe i svega što mi je važno, jednostavno prilagoditi situacije da zadovoljim svoje potrebe, a opet odradim i ono što je potrebno mojoj obitelji. I ono što je najbolje u cijeloj priči, primijetila sam da su se i moji bližnji promijenili prema meni. Djeci kao da je pao ‘teret’ što nisam više 100 % fokusirana na njih i podređena njima i što radim nešto za sebe, a muž me isto malo ‘ozbiljnije’ shvatio pa čak počeo sa mnom svaku večer šetati i podržava me na svim mojim avanturama, npr. Camino Krk i Highlander Velebit.”

Osim fizičkog hodanja, znači li za Vas „pokret” nešto u prenesenom, metaforičkom smislu?

Da, želimo potaknuti žene da se ne pokrenu samo fizički, već i mentalno, emocionalno i u svom životu naprave promjene koje priželjkuju.

Vaša platforma nudi razne aktivnosti po cijeloj Hrvatskoj, a i šire, od opuštenih šetnji do kraćih putovanja i edukacija. Kako izgleda tipičan tjedan ili vikend s vašim članicama?

Članice mogu odabrati između večernjih šetnji tijekom tjedna, zatim planinarenja ili Terapijskih šetnji tijekom vikenda ili se pak pridružiti nekoj od vikend avantura.

Što biste poručili ženi koja ovo sada čita i razmišlja o tome da vam se pridruži na sljedećoj ruti?

Želimo ženama poručiti da nisu same – i da ne moraju čekati da im postane jako loše da bi napravile nešto za sebe, kao što to, nažalost, najčešće bude.

Znam da mnoge misle da nemaju vremena, ali boravak u prirodi, kretanje i zajedništvo nisu samo bijeg od svakodnevice – to su alati za povratak sebi. Briga o sebi nije sebičnost, nego nužna podrška vlastitom zdravlju i unutarnjoj snazi.

Osjećate li da ste se putem malo izgubile, da ste umorne od stalnog davanja drugima i da vam treba predah – mjesto gdje ćete ponovno čuti sebe i osjetiti mir i snagu – ovdje ste dobrodošle.

Ne morate imati sve odgovore ni biti „spremne”. Dovoljno je da osjetite da želite nešto drugačije za sebe. Mi ćemo biti tu – da zajedno s vama hodamo prema tome.

Razgovor vodila: Ana Knezović